正常人空腹血糖6.16能恢复正常吗

病情分析：正常人空腹血糖6.16mmol/L是略高于正常范围的，可以通过生活方式的改变恢复到正常水平。

1.饮食调整：应选择低GI值（升糖指数）的食物，如全谷类、蔬菜和水果，减少精制糖和高脂肪食物的摄入。每天三餐定时进食，避免暴饮暴食。

2.体重控制：肥胖与高血糖密切相关。研究表明，减重5-10%可以显著改善血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走或骑自行车。

3.规律运动：除了减重，运动本身也有助于血糖控制。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。

4.监测血糖：定期监测血糖水平，有助于及时发现问题并采取措施。建议每月检查一次空腹血糖，并每半年做一次全面的糖尿病筛查。

5.压力管理：长期压力可引起血糖波动。建议学习和实践放松技术，如沉思休息、深呼吸和瑜伽。

上述方法若能严格执行，通常可以在数月内将血糖水平调整至正常范围。同时，定期复查血糖并与医生保持沟通，确保健康管理的有效性和安全性。