腹直肌分离通过按摩多久能见效

病情分析：按摩对于腹直肌分离的效果因人而异，通常需要数周到数月才能看见明显改善，具体时间取决于分离的程度和个人康复能力。

1.分离程度：轻度分离可能在几周内通过按摩见效，而重度分离可能需要更长时间。

2.按摩频率：一般建议每周进行3到5次按摩，以促进肌肉恢复和增强。

3.配合锻炼：除了按摩，还应配合核心肌群锻炼，如平板支撑、桥式等，以加快康复速度。

4.个体差异：年轻人或身体健康者可能恢复较快，而年龄较大或体质较弱者恢复可能较慢。

定期评估分离情况并调整恢复计划有助于提高康复效率。