饮酒时搭配瓜子可能会增加肥胖的风险，因为两者皆含有高热量，容易导致热量的过度摄入。
1.酒精的热量
每克酒精约含7千卡热量，常见的酒类如啤酒、一杯（355毫升）大约含150千卡热量；葡萄酒，一杯（148毫升）大约含120-125千卡；烈酒如威士忌，一小杯（45毫升）大约提供97千卡。这些热量容易在不知不觉中被摄入过多。
2.瓜子的热量
瓜子属于坚果类食物，含有丰富的脂肪和蛋白质，是高热量食品。以葵花籽为例，每100克约含570千卡热量。嗑瓜子时通常较难控制摄入量，很容易导致热量超标。
3.饮酒与进食瓜子习惯
饮酒常伴随社交活动，容易忽略饮食份量控制。酒精可能增加食欲，促进更多的食物摄入，进一步提升总热量摄入，加剧肥胖风险。
在考虑健康和体重管理时，需注意饮酒及零食的摄入量，保持均衡饮食，并适当增加运动以消耗多余热量。
