何伟副主任医师
东南大学附属中大医院 胸外科
1.休息：避免剧烈活动，尤其是会使疼痛加重的动作。适当的休息可以帮助受损的肌肉和组织恢复。
2.冰敷和热敷：
冰敷：在疼痛初期使用冰敷，每次15-20分钟，每天数次。这有助于减少炎症和肿胀。
热敷：在疼痛存在48小时后，可以改用热敷，每次15-20分钟，以促进血液循环和肌肉放松。
3.止痛药物：非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚能够帮助缓解疼痛和减轻炎症。按照药品说明书上的剂量进行服用。
4.深呼吸和伸展：
深呼吸：慢慢深呼吸，可以帮助防止肺部感染并增强肺功能。避免浅呼吸，因为这可能导致更多的肌肉紧张。
伸展：温和的伸展练习可以帮助舒缓紧张的肌肉，但要注意不要过度拉伸以免加重伤情。
5.姿势调整：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于减轻肋骨周围的压力和疼痛。
6.物理治疗：在疼痛持续或严重时，咨询医学专业人员可能需要进行物理治疗，通过专业指导进行特定的运动和治疗来缓解疼痛。
7.避免诱因：避免做任何可能导致再次岔气或增加肋骨疼痛的活动，例如重体力劳动、剧烈运动等。
通过这些方法，大多数岔气和肋骨疼痛可以得到有效缓解。如果疼痛持续时间长或严重程度增加，应及时就医进行进一步检查和治疗。