跑步时岔气怎么办

病情分析：如果在跑步时出现了岔气，可以尝试以下方法：

1.停下来放慢呼吸：如果感觉有些喘不过气，可以停下来放慢呼吸，深呼吸几次，这有助于舒缓呼吸困难的感觉。

2.按压膈肌：将手放在胸口下方，向上按压膈肌，这有助于让呼吸变得更加顺畅。

3.轻微运动：可以进行一些轻微的运动来缓解岔气，比如弯腰、转头或是做一些深呼吸的体式。

4.休息一段时间：如果岔气持续严重，建议暂停跑步，找个地方坐下来休息一下，等到呼吸平稳了再继续跑步。

5.加强训练：长期进行适当的有氧运动会增强心肺功能，降低岔气的风险。因此，增加运动量和持续时间，并逐渐提高自己的运动强度，对预防岔气很有帮助。

在跑步时遇到岔气并不是什么大问题，只要采取正确的方法，很快就可以缓解岔气症状，继续享受跑步带来的愉悦。