防止跑步岔气的四种方法
病情描述:
请问防止跑步岔气的四种方法有哪些?
医生回答(1)
周中
主任医师
江苏省中西医结合医院 骨伤科
病情分析:一般在跑步前要做好热身运动,这样避免身体马上进入剧烈的运动状态,要做低强度的热身运动,使心率慢慢提高,可以让松弛的肌肉进入紧张感,是呼吸肌收缩扩张频率逐渐的加快,另外跑步时要由慢到快逐步提速,跑步的过程中也要注意呼吸节奏,不能大口喘气和突然加速呼吸节奏,出现这种情况会导致岔气的情况发生,跑步前不要吃过多的食物,因为过多的食物会导致胃部不消化引起岔气。
2021-12-06