武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.粳米：粳米富含淀粉质，易于消化吸收，并且有润肺止咳、益气补中的功效。
2.小米：小米具有健脾开胃、清热解毒、滋阴润肤的作用，对于胃口不好、皮肤干燥的人尤其适宜。
3.莲子：莲子具有滋阴润肺、益心安神的功效，还能够帮助缓解胃肠功能紊乱、消化不良等问题。
4.山药：山药富含黏液质，能够起到润燥、补脾养胃的作用，对于胃虚便溏、大便干燥的人有一定的食疗作用。
5.白木耳：白木耳能够润肺止咳、滋养肝肾，同时还有助于改善胃肠道的微生态环境，预防便秘等问题。
6.豆浆：豆浆中含有丰富的植物蛋白和多种维生素，能够起到滋阴润燥、益胃健脾的作用，对于胃肠道不适和肝肾亏虚的人尤为适宜。
需要注意的是，不同的体质和病情需要选择不同的食物。如果有特殊情况或者不确定自己是否适合吃某种食物，最好先咨询医生或营养师的建议。