病情描述: 吃什么食物对头发好能让头发变多
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
以下是一些对头发有益的食物:
1.蛋白质:头发的主要成分是蛋白质,因此摄入足够量的蛋白质能促进头发生长。鸡肉、鱼类、豆类、坚果等都是富含蛋白质的食物。
2.维生素B:维生素B群包括维生素B6、维生素B12、叶酸等,这些维生素对头发生长和健康有重要作用。瘦肉、鱼类、蛋类、全谷类食品等都是富含维生素B的食物。
3.维生素C:维生素C能帮助身体吸收铁元素,铁元素对于头发的生长和健康至关重要。柑橘类水果、草莓、菠菜等都是富含维生素C的食物。
4.锌和铁:锌和铁也是头发健康所必须的微量元素。牛肉、瘦肉、贝类、豆类等都是富含锌和铁的食物。
总之,保持均衡饮食,适当摄入蛋白质、维生素B、C以及锌、铁等营养素,有助于促进头发生长。
2023-06-21