蒜头的功效与作用，生吃好还是煮熟吃好

病情分析：蒜头具有多种健康功效，包括抗菌、抗炎、心血管保护和免疫系统增强等作用。生吃蒜头保留了更多的活性成分，特别是大蒜素，但煮熟的大蒜较为温和，对胃肠道刺激较小。

1.抗菌与抗病毒：大蒜中含有的一种重要化合物——大蒜素，具有强大的抗菌和抗病毒能力。研究显示，生大蒜中的大蒜素浓度较高，因此生吃时能够更有效地发挥这些功效。

2.心血管健康：大蒜可以帮助降低胆固醇水平和血压，从而降低心血管疾病风险。有研究表明，每天摄入适量大蒜可使总胆固醇平均下降10%。生吃或轻微加热能更好地维持活性成分。

3.抗氧化及抗炎：大蒜富含抗氧化剂，有助于减少体内炎症。烹饪过程会减少部分抗氧化效果，但适度加热（如短时间爆炒）仍能保留大部分功效。

4.免疫系统支持：大蒜通过增强免疫细胞功能，提高机体抵抗力。生吃大蒜能够提供最大程度的支持，然而不宜过量，以免对胃产生刺激。

生吃蒜头虽然能提供更多的营养成分和健康益处，但可能导致口腔异味及胃部不适。煮熟后，大蒜的特定风味减少，对消化道的刺激也相应减弱。选择食用方式时，可根据个人的身体状况以及对大蒜气味的接受度来决定。