王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.营养摄入不足：在减肥过程中，如果热量摄入过低，尤其是碳水化合物和脂肪的摄入不足，会导致身体缺乏能量来源。碳水化合物是主要的能量来源，而健康的脂肪对于维持体内激素平衡和支持大脑功能至关重要。蛋白质不足也可能影响肌肉质量的维持，从而降低整体能量水平。
2.代谢变化：在减肥期间，基础代谢率可能会下降，这是因为身体开始适应较低的热量摄入并努力保存能量。失去肌肉质量可能进一步降低代谢率，因为肌肉比脂肪组织消耗更多的能量。
3.心理因素：压力、焦虑或对体重管理的过度关注可能对能量水平产生负面影响。情绪上的疲惫会传达到生理层面，导致精力不济。
4.缺乏足够的休息和睡眠：减肥期间过度运动或由于生活方式的改变而未能得到充分的休息可能导致睡眠质量下降，进而影响日常能量水平。
为了避免这些问题，在减肥计划中应确保均衡饮食，合理安排运动，并保持充足的睡眠和良好的心理状态，以维持正常的能量水平。