吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.颞肌训练:咀嚼是锻炼颞肌的主要方式。使用较硬的食物,有助于增强颞肌的力量,从而填充颞部区域。建议每天咀嚼无糖口香糖15-20分钟,以刺激和加强颞肌。
2.面部瑜伽:面部瑜伽有助于提高整体面部肌肉的张力和弹性。例如,尝试用力眯眼,然后放松,这样重复10次,有助于刺激面部侧面的肌肉。
3.脸部按摩:通过轻柔的按摩,可以促进局部的血液循环,增强细胞活力。使用指尖从下巴向上到太阳穴轻轻按摩,每天进行约5-10分钟。
4.全身锻炼:全身性的有氧运动如跑步、游泳和骑自行车能够改善全身的血液循环,其中包括面部。这种全身性的锻炼不仅有助于塑造体型,也能间接改善面部轮廓。
在追求通过锻炼改善面部凹陷时,需要保持耐心和持续性。坚持一段时间后可见明显改善,同时应注意饮食均衡,以提供充足的营养支持肌肉生长和皮肤健康。