袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.饮食调整:进食应选择易于消化的食物,避免过多摄入油腻、辛辣及高纤维食物。这些食物可能会加重胃部的不适和胀满感。
2.进餐习惯:建议小量多餐,避免一次性大量进食,这样可以减少胃部负担。同时,细嚼慢咽有助于食物的消化吸收。
3.适当运动:轻度的身体活动,如散步,可以促进胃肠道蠕动,帮助缓解胃部胀气。
4.心理因素:压力和焦虑也可能导致胃肠道症状,因此保持良好的心理状态,进行放松训练或冥想有益于减轻症状。
5.药物辅助:对于长期不缓解的症状,日常抗酸剂或促胃动力药物在医生指导下使用。
6.医疗咨询:若症状持续且严重,尤其伴随体重减轻、呕吐、便血等,应尽早就医查明病因。
在生活中通过饮食调理、合理运动及管理压力可以有效改善这些不适。严重情况下需要及时的医疗干预以排除器质性病变。