张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.生活方式调整:保持正确的坐姿和站姿,尤其是长期使用电脑和手机时。建议每小时进行5-10分钟的休息和伸展,以缓解颈部肌肉的紧张。
2.物理治疗:专业的物理治疗师可以提供针对性练习,以改善颈椎的灵活性和稳定性。这些练习可能包括轻柔的拉伸和加强颈部肌肉的运动。
3.药物治疗:在医生指导下,可以使用非处方止痛药或消炎药来减轻疼痛和炎症。
4.热敷或冷敷:根据个人感受,可以选择合适的热敷或冷敷方法,以缓解肌肉紧张和促进血液循环。
5.注意眩晕管理:若出现严重眩晕,应立即停止当前活动,坐下或躺下以避免跌倒。在感觉恢复之前,不要进行需要集中注意力的活动,如开车。
长期不良姿势和疲劳可能导致颈椎问题的加重,因此及时纠正和干预非常重要。若症状持续或加重,应咨询专科医生以获得进一步诊断和治疗方案。