为何应尽量避免饮茶

2025-05-11
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杨宁副主任医师

南京脑科医院 中医科

病情分析:饮茶虽然有其文化和健康益处,但过量饮用可能会带来一些健康问题。在日常生活中应尽量控制茶的摄入量。

1.咖啡因摄入:茶叶中含有咖啡因,过量摄入可能导致神经系统兴奋,引起失眠、心悸等问题。成年人每天咖啡因摄入量不宜超过400毫克,而一杯茶通常含有20-60毫克咖啡因。

2.铁吸收抑制:茶叶中的单宁酸会与食物中的铁结合,影响身体对铁的吸收,长时间大量饮茶可能导致缺铁性贫血特别是在素食者或缺铁风险高的人群中更为明显。

3.鞣酸影响消化:茶中含有较多的鞣酸,可能对胃肠道产生刺激作用,尤其在空腹时增加胃酸分泌,导致胃部不适。

4.氟元素积累:部分茶叶尤其是老茶叶中氟含量较高,长期过量饮用可能导致氟中毒,从而损害骨骼健康。

5.药物相互作用:茶叶中的某些成分可能与药物产生相互作用,影响药物疗效,如影响抗凝血药物的作用效果。

适量饮茶可以享受其带来的好处,但需要警惕过量饮用所导致的潜在健康风险。建议根据个人身体状况和医生建议来合理安排茶的摄入量,以保障健康。

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