近视应该如何进行眼部按摩

近视无法通过眼部按摩逆转或治愈，眼部按摩仅能缓解视疲劳、改善眼周血液循环，对控制近视进展无直接治疗作用。近视者应优先进行规范验光与矫正，按摩作为辅助放松手段，需在专业指导下进行。

近视眼部按摩的正确操作

1、按摩前准备：彻底清洁双手，剪短指甲，避免划伤眼周皮肤；取下隐形眼镜，确保眼部无红肿、疼痛、分泌物增多等急性炎症表现。

2、按摩手法：用食指指腹沿眼眶骨缘做轻柔环形按压，从内眼角上方开始，经眉弓、外眼角、下眼眶回到起点，每侧眼眶按压约1分钟，力度以局部轻微酸胀、不产生疼痛为度。严禁直接按压眼球，避免角膜受压变形。

3、穴位点按：可点按攒竹、鱼腰、丝竹空、睛明、四白等眼周穴位，每个穴位停留3至5秒，重复3至5次。操作时以指腹垂直轻压，不揉搓、不旋转眼球。

4、按摩频次：病情稳定、无眼部急性炎症者每天早晚各一次，每次5至10分钟；长时间近距离用眼后，可增加一次即时放松。若处于眼部手术后恢复期或存在视网膜病变，需暂停按摩并咨询眼科医师。

5、配合措施：按摩不能替代户外活动和规范矫正。研究表明，每天保证2小时以上户外活动，对延缓近视进展具有明确作用。国家卫生健康委员会2021年发布的《儿童青少年近视防控适宜技术指南》提出，减少持续近距离用眼时间、增加日间户外活动是近视防控的核心措施。

6、禁忌情况：眼部存在感染、外伤、青光眼急性发作、视网膜脱离风险时，禁止自行按摩。高度近视者眼轴较长、视网膜较薄，按摩力度应更轻，且不宜进行剧烈眼部按压。

需要明确的边界

近视的本质是眼轴延长或屈光力异常，眼轴每延长1毫米，近视度数约增加300度。按摩作用于眼周肌肉和皮肤，无法缩短眼轴。北京同仁医院眼科专家魏文斌曾公开指出，目前没有证据表明按摩能够治愈近视。因此，近视者应到正规医疗机构验光，按医嘱配戴眼镜或采取其他矫正方式。

近视管理以光学矫正、户外活动和用眼习惯调整为主，眼部按摩仅作为缓解干涩和疲劳的辅助方法。出现视力突然下降、闪光感或眼前黑影增多，应立即就诊。

常见问题

否。近视由眼轴延长等结构改变导致，按摩无法缩短眼轴，不能恢复视力，仅可缓解视疲劳。

无眼部急性炎症者每天早晚各一次，每次5至10分钟；长时间用眼后可增加一次即时放松。

可以轻柔按压眼眶骨缘，但禁止按压眼球，力度需更轻。若存在视网膜病变，应先咨询眼科医师。

否。按摩不能替代光学矫正。近视者应规范验光，按医嘱配戴眼镜，按摩仅作辅助放松。

参考资料

[1] 国家卫生健康委员会. 儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）. 2021.

[2] 中华医学会眼科学分会眼视光学组. 近视管理白皮书. 中华眼视光学与视觉科学杂志.

[3] 魏文斌. 近视防控科普讲座. 北京同仁医院.