张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.遗传因素:一些人天生具有较强的视力调节能力,他们的眼睛结构和功能可能更适合长时间用眼,因而较不容易发展为近视。
2.良好的用眼习惯:保持合理的用眼距离和姿势、定时休息眼睛等良好的用眼习惯可以减少眼睛疲劳,从而降低近视风险。例如,每使用电子设备20分钟后看远处至少20秒,这被称为“20-20-20”规则。
3.户外活动:研究表明,经常在户外活动能够有效降低近视的发生率。阳光中的紫外线和自然光可能对眼睛发育有益,能促进视网膜释放多巴胺,抑制眼轴增长。
4.均衡饮食:摄取足够的维生素A、C、E及其他抗氧化剂,有助于眼部健康。健康的饮食可能会增强眼睛的抵抗力,减缓近视的进展。
5.工作环境:光线充足且舒适的工作环境可减轻眼部压力,减少长时间用眼带来的负担。
对于用眼过度但未发展成近视的人来说,虽然目前并无近视问题,但仍需注意眼部健康,适当休息眼睛,并保持良好的生活习惯,以预防未来可能出现的视力问题。
