肌筋膜炎如何护理

病情分析：肌筋膜炎护理需要注意休息、冰敷、药物治疗和适当锻炼。

1.休息:保持充足的休息，避免过度使用患部肌肉。尤其在炎症急性期，应减少活动量。

2.冰敷:每次冰敷15-20分钟，每天3-4次，以减轻疼痛和肿胀。

3.药物治疗:

非甾体抗炎药（如布洛芬）可以帮助缓解疼痛和炎症。

必要时咨询医生使用局部激素注射。

4.适当锻炼:在专业人员指导下进行拉伸和强化练习，有助于改善肌肉柔韧性和力量。

5.物理治疗:通过超声波、按摩等手段可促进愈合。

及早识别和处理症状有助于恢复，避免长时间不合理的姿势或重复动作是关键。