韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.增强肌肉力量和耐力：随着年龄增长，肌肉质量和力量往往下降。深蹲是一种复合运动，能同时锻炼大腿、臀部和核心肌群，有助于维持和提高下肢的肌肉力量和耐力。
2.改善骨密度：适度负重的运动如深蹲，可以促进骨骼的健康生长，帮助增加或保持骨密度，降低骨质疏松症的风险。
3.提升平衡和协调能力：深蹲需要核心和下肢的稳定性，长期练习有助于提高平衡感和身体的协调性，减少跌倒的可能性。
4.支持心血管健康：虽然强度较低，深蹲仍然是全身性的运动，能促进血液循环，提高心血管系统的效率，对心脏健康有积极作用。
5.增强关节灵活性：深蹲涉及到髋、膝、踝等多个关节的活动，能促进关节的灵活性和活动范围，缓解关节僵硬问题。
进行深蹲时，应注意动作的正确性并量力而行。如果有任何不适或者存在健康问题，建议在专业人士的指导下进行。