受伤了吃什么恢复得快

病情分析：适当的营养摄入可以促进伤口愈合。以下是一些关键点：

1.蛋白质：蛋白质是组织修复的重要组成部分。鱼、鸡肉、豆类和坚果等食物富含蛋白质，可以帮助加速愈合。

2.维生素C：这种维生素在胶原蛋白合成中起重要作用，促进伤口愈合。柑橘类水果、草莓和西红柿是良好来源。

3.锌：锌有助于细胞分裂和蛋白质合成，对愈合很重要。瘦肉、海鲜和全谷物中含有丰富的锌。

4.维生素A：维生素A能帮助皮肤和粘膜修复。胡萝卜、菠菜和甘薯是常见的来源。

5.欧米伽-3脂肪酸：具有抗炎作用，有助于减轻伤口处的炎症。深海鱼类如鲑鱼和金枪鱼富含欧米伽-3。

6.水分：保持充足的水分有利于营养物质输送和废物排出，支持愈合过程。

合理饮食有助于身体更快恢复。