徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.热敷:在按摩前可使用热敷帮助放松肌肉和增加血流。热敷时间应控制在15至20分钟,以免烫伤。
2.指关节按摩:用拇指和食指轻轻揉捏受影响的手指关节,促进血液循环。每次按摩持续5至10分钟,每日可进行两至三次。
3.肌腱按摩:沿着手指的长度,从指根到指尖轻轻按压肌腱部位。注意力度适中,不要引起疼痛。
4.拉伸练习:尝试柔和的拉伸动作,如用另一只手轻轻将手指向后推,保持5至10秒然后放松。重复上述动作,但需避免使用过力以防损伤。
5.环境调整:保证按摩环境温暖舒适,有助于减轻肌肉紧张并促进效果。
若无改善或者情况加重,建议寻求专科医生检查及治疗,预防长期功能障碍。定期评估病情进展及反应,及时调整方案。
