袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.保持身体水分充足：脱水是导致头晕的常见原因之一。每天应至少摄入约1.5-2升水，特别是在炎热天气或运动后，以避免脱水引发的头晕。
2.改善饮食：摄入平衡膳食可以帮助稳定血糖水平，从而减少由低血糖引起的头晕。建议在饮食中加入足够的蛋白质、纤维素以及健康脂肪，同时避免过量摄入糖分和加工食品。
3.确保休息充足：睡眠不足会影响身体的各种功能，导致头晕。成年人通常需要每天7-9小时优质睡眠，以保证体力恢复和精神状态良好。
4.体位调整：快速变换体位，如从躺着到站立，可能引发头晕。出现这种情况时，应慢慢地改变姿势，并尽量坐下或躺下以防止跌倒。同时，可以尝试抬高双腿以促进血液回流，减轻头晕症状。
头晕的干预措施多种多样，若头晕持续不缓或频繁发作，则需及时就医排除潜在严重病因。