徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.健康饮食：维持均衡营养是保护肝脏的重要措施。每天应摄入丰富的水果和蔬菜，以提供足够的维生素和抗氧化剂。限制高脂肪、高糖分和加工食品，有助于减少肝脏负担。
2.适度运动：规律的身体活动能够增强免疫系统，并促进血液循环，对肝脏功能有积极影响。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走或游泳。
3.避免酒精摄入：过量饮酒可导致肝细胞损伤，进而引发肝炎及其他疾病。男性饮酒应严格控制在每日不超过两杯标准饮酒量，以减少肝损害风险。
4.定期体检：通过定期检查肝功能及相关指标，可以及时发现潜在问题，便于早期干预。尤其对于有肝病家族史或不良生活习惯者，更加重要。
以上措施不仅帮助维护肝脏健康，还能提升整体身体状况。在采取这些步骤时，应保持长期坚持以获得最佳效果。