袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.不良的睡眠姿势：如果在睡觉时枕头过高或过低，或者是脖子和肩膀没有得到适当支撑，可能会导致颈部肌肉的紧张，从而引起头痛。建议保持正确的睡姿，使用适合自身的枕头高度。
2.紧张性头痛：这种类型的头痛通常在白天积累，晚间放松时表现出来。它与压力、不良的坐姿以及长时间维持一个固定的姿势有关。缓解方法包括放松训练、适当运动及调节日常生活中的压力。
3.夜间牙齿磨损：许多人在睡觉时会无意识地磨牙，这种情况称为夜磨牙症。磨牙会使下颌肌肉紧张，引发头痛。可以佩戴夜间护齿套来减轻这一问题。
4.睡眠呼吸暂停：这种情况会导致夜间呼吸暂时停止，从而使人经常醒来并伴有缺氧症状，进而引发头痛。肥胖、吸烟和饮酒是主要风险因素，通过减重、戒烟和减少饮酒可以改善。
以上几点都可能导致睡觉时或醒来后出现头痛。通过调整睡姿、减少压力、治疗夜磨牙症状以及解决睡眠呼吸暂停问题，可以有效预防和缓解这种头痛。如果头痛持续或严重，建议进行专业的医疗评估。