许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.步行：适量的步行有助于保持身体活跃，减轻腿部和脚部肿胀，并促进血液循环。
2.游泳：游泳是一种低冲击力的运动，能够缓解身体的压力和疲劳，提高心肺功能，同时还有助于减轻背部和关节的负担。
3.瑜伽：适当的瑜伽练习有助于缓解压力、改善睡眠，同时增强核心肌群和灵活性。
4.骑车：骑车是一种适合孕妇的低冲击力运动，能够增加心肺功能，同时还有助于加强腿部肌肉。
5.轻度的力量训练：适度的力量训练可以增强肌肉力量，预防背部疼痛和关节疼痛。
需要注意的是，孕期应该避免剧烈运动和高风险的运动，例如激烈的有氧运动、重量提举等。在开始任何形式的运动前，请先咨询医生或专业的孕期教练。