病情描述: 吃什么回奶最快最有效
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.水:保持身体水分充足,有助于促进母乳产量。
2.燕麦片:燕麦中含有许多营养成分和纤维素,可以帮助提高母乳产量。
3.菜豆类:豆类、青菜等富含蛋白质和铁质,对于增加母乳产量很有帮助。
4.坚果:坚果中的不饱和脂肪酸可以帮助产生母乳,同时还富含蛋白质、钙及其他营养成分。
5.鲑鱼:富含欧米伽-3脂肪酸,可以帮助促进母乳的产生。
6.绿色蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝等,富含叶酸和其他维生素,对于增加母乳产量也是非常有帮助的。
除了饮食之外,要确保经常喂奶、按摩乳房、保持放松心态等,这些都可以帮助增加母乳产量。如果仍然感到担忧,建议咨询医生或专业的产科护士。
2023-06-21