谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.热敷：用热水袋或热毛巾在腹部轻轻按摩、敷热，可以缓解痛经。也可以泡个热水澡，有助于放松肌肉，缓解疼痛。
2.药物治疗：如果症状较为严重，可以考虑服用止痛药或中成药，但需要在医生的指导下使用。
3.运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解痛经。可以选择一些轻度的运动如散步、瑜伽等。
4.饮食调整：多吃些温暖的食物，如姜汤、红枣、黑豆等，可以增加体内的热量，缓解寒冷感。
5.注意保暖：在生理期间，尤其是冬天的时候，要注意保暖，穿上保暖的衣服和鞋子等。
请记住，如果症状较为严重或持续时间较长，请及时就医。