陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.使用美白产品：选择含有有效美白成分（如维生素C、果酸、熊果苷等）的护肤品。使用美白面膜、美白精华液或美白乳液，按照产品说明进行使用。
2.防晒：日常外出时务必涂抹防晒霜，以防止紫外线引起的皮肤色斑加深。选择防晒指数高、广谱防护的产品，并定期补涂。
3.均衡饮食：摄取富含维生素C、维生素E和胶原蛋白等美白营养物质的食物。多吃新鲜水果、蔬菜、坚果、鱼类和豆类等，帮助提亮肤色和促进皮肤修复。
4.补充水分：保持皮肤充足的水分，每天饮用足够的水，并在脸部喷雾或使用保湿面膜来增加皮肤水分。
5.规律作息：保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠时间，帮助皮肤恢复并减少色斑。
6.不抓、不挤痘痘：避免用手直接抓挤痘痘，以免引起伤口和色素沉着。
7.美白水果敷脸：柠檬、草莓以及西红柿等具有美白效果的水果可以用来制作面膜或直接敷在脸上，帮助淡化斑点和提亮肤色。
请记住，每个人的皮肤状况和反应不同，如果您有特殊皮肤问题或过敏史，请先咨询专业医生或皮肤科专家的建议。