武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.增强骨密度:慢跑是一项高度骨密度的运动,这意味着通过慢跑可以增加骨骼中的矿物质含量,从而使骨骼更加健康和强壮。
2.减缓骨质疏松:慢跑可以帮助减少骨质流失,从而降低骨质疏松的风险。这对于年龄较大或者饮食不足的人尤为重要。
3.改善姿态和平衡:慢跑可以提高身体的平衡性和协调性,从而改善姿势和平衡。这些因素对于预防骨折和其他骨骼损伤非常重要。
4.增强肌肉力量:慢跑可以增强腿部和核心肌群的力量,这些肌肉群的强度可以帮助支撑骨骼,并减少骨骼受损的风险。
5.促进新陈代谢:慢跑可以促进身体的新陈代谢,这可以帮助身体更好地吸收和利用营养物质,从而维持骨骼健康所需的营养。
总之,慢跑不仅对心血管和呼吸系统有益,还能够增强骨密度、减缓骨质疏松、改善姿态和平衡、增强肌肉力量,以及促进新陈代谢,对于骨骼健康非常有益。