休息日有助于减肥吗

病情分析：休息日对于减肥有一定的帮助，因为它可以促进身体恢复、降低压力水平以及提高长期坚持健康生活方式的可能性。

1.身体恢复：定期休息日可以让肌肉得到充分的休息和恢复，减少运动疲劳。适度的休息能够改善肌肉功能，有助于更高效的锻炼，从而提高基础代谢率。

2.降低压力：休息日提供心理上的放松机会，有助于减轻压力。而压力是导致体重增加的一个重要因素，因为它可能会引起皮质醇水平上升，而皮质醇与食欲增加及脂肪储存有关。

3.长期坚持：适当的休息可以避免过度训练带来的伤害，帮助维持一种可持续的运动习惯。当没有因为过度疲惫或受伤而中断计划，个人更容易实现减肥目标。

合理安排休息日可以支持减肥计划，通过改善身体状态和情绪来增强整体健康。