王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.低热量食物：减少面部脂肪积累的关键在于控制热量摄入。多选择热量较低的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿等，这些食物不仅低热量，还能提供丰富的维生素和矿物质。
2.高纤维食物：高纤维食物有助于增加饱腹感，减少过度进食。燕麦、全麦面包、豆类以及各种类型的绿叶蔬菜都是良好的选择。
3.富含水分的食物：保持体内水分平衡可以帮助减少面部浮肿，选择含水量高的食物如白菜、生菜、芹菜等可以起到一定作用。
4.蛋白质：蛋白质有助于肌肉的修复和生长，有助于提高基础代谢率。瘦肉、鸡胸肉、鱼类、豆腐及鸡蛋白是优质的蛋白质来源。
通过合理选择低热量、高纤维、富含水分和蛋白质的食物，可以在一定程度上帮助减少面部脂肪。同时，应结合适当的运动和生活方式调整，以达到更佳效果。