陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.柑橘类水果如橙子、柚子等含有丰富的维生素C、钾和纤维素,对心脏健康有益。钾有助于调节血压,纤维素则有助于改善胆固醇水平。
2.香蕉富含钾,有助于降低血压,减少心脏病风险。同时,香蕉中所含的镁也对心脏功能有辅助作用。
3.苹果含有大量的膳食纤维和多种维生素,能够帮助降低坏胆固醇水平。苹果中的抗氧化剂有助于保护心脏。
4.蓝莓含有丰富的花青素,是有效的抗氧化剂,能帮助减少炎症和保护心血管系统。
5.西瓜不仅含有大量水分,还有西红柿红素和精氨酸,这些成分都有利于促进心脏健康。
应避免过量摄入高糖分的水果,以防止过高的糖分影响心脏健康。个别水果可能与某些心脏用药产生相互作用,如葡萄柚可能影响某些药物的代谢,因此应咨询医生以确保安全。合理选择低糖、高纤维的水果,并控制每天的摄入量,能更好地管理心脏健康。