小孩身高增长期腿疼需要补充什么

病情分析：小孩在身高增长期出现腿疼，可能是生长痛的一种表现。对于这种情况，通常建议补充以下几种营养素：

1.钙：钙是骨骼发育的基础元素。儿童每天需要大约700-1000毫克的钙以支持正常的骨骼和牙齿发育。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，以及豆腐、深绿色蔬菜如西兰花和羽衣甘蓝都是良好的钙来源。

2.维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收，从而支持骨骼健康。儿童一般每天需要600国际单位的维生素D。晒太阳是获取维生素D的重要方式，但也可以通过食用鱼类、蛋黄以及强化谷物来获得。

3.镁：镁不仅对骨骼健康有益，还能帮助舒缓肌肉。小孩每天需要大约80-240毫克的镁。坚果、种子、全谷物以及绿色蔬菜中富含镁。

4.磷：磷与钙一起对骨骼的形成至关重要。儿童每天需要约500-1250毫克的磷。瘦肉、家禽、鱼类、坚果及豆类食品是磷的良好来源。

5.锌：锌对于生长发育非常重要，缺乏锌可能影响身高增长。男童每日所需锌量为3-11毫克，女童则为3-9毫克。红肉、贝类、坚果和全谷物含有丰富的锌。

在小孩的成长过程中，保持均衡的饮食和适当的运动同样重要。如果腿疼症状持续或加重，建议咨询医生以排除其他潜在健康问题。