武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.锌是人体必需的微量元素,它参与了许多代谢过程,包括细胞增殖和蛋白质合成,这些都是头发生长的重要因素。缺乏锌可能导致头发变细、易断,甚至脱落。
2.一般成年男性和女性每日推荐的锌摄入量分别为11毫克和8毫克。通过饮食摄入足够的锌通常可以满足身体需求,含锌丰富的食物包括红肉、贝类、坚果和豆类等。
3.掉发的原因多种多样,如遗传因素、激素失调、营养不良、压力等,仅靠补充锌未必能解决所有掉发问题。在补锌时也要谨慎,过量的锌摄入可能干扰铜和铁的吸收,导致其他健康问题。
4.在考虑使用葡萄糖酸锌口服液时,建议首先明确掉发的具体原因。如果怀疑缺锌,应进行相应的血液检测,以确定是否真的存在缺乏锌的情况。
如有掉发困扰,应综合评估生活方式、饮食以及健康状态,并咨询专业医疗人士以获得更全面的建议。