膝盖旁边的筋扭到了怎么办

病情分析：膝盖旁边的筋扭伤通常称为膝关节韧带拉伤，这是常见的运动损伤之一。处理此类损伤的关键是立即采取措施减少肿胀和疼痛，促进恢复。

1.休息：避免继续施加压力于受伤的膝盖，这是防止韧带进一步损伤的重要措施。尽量减少活动，尤其是高强度运动。

2.冰敷：在扭伤后的48小时内，每次15至20分钟的冰敷有助于缓解疼痛和减少肿胀。间隔大约2小时进行一次，以达到最佳效果。

3.加压：使用弹性绷带包扎膝盖，可以提供支持并减少肿胀。注意不要绑得过紧，以免影响血液循环。

4.抬高：将腿部抬高至心脏水平以上，能够帮助减轻肿胀。可以在坐或躺下时用枕头垫在脚下实现抬高。

5.止痛药物：如果疼痛剧烈，可以考虑服用非处方止痛药，如布洛芬等，但须遵照医嘱或药品说明使用。

若症状未能在数日内缓解或出现异常，例如膝盖无法承重或不稳定，应及时就医以排除严重损伤如韧带撕裂。在康复期间，加强股四头肌和腓肠肌的锻炼有助于恢复膝盖功能。