失眠是由于缺少哪种营养素，含有色氨酸的谷物有哪些

病情分析：失眠并不单纯由于缺少某一种营养素引起，但色氨酸是一种与睡眠相关的氨基酸，它在体内可以转化为5-羟色胺和褪黑素，对调节睡眠有一定作用。含有色氨酸的谷物包括燕麦、糙米、玉米和小麦。

1.色氨酸在人体中能转化为5-羟色胺，这是一种神经递质，有助于情绪平稳和改善睡眠质量。

2.色氨酸还能进一步转化为褪黑素，促进睡眠和调节昼夜节律。

3.燕麦富含多种营养素，其中每100克燕麦约含117毫克色氨酸。

4.糙米也是色氨酸的良好来源，每100克约含101毫克色氨酸。

5.玉米含有适量的色氨酸，每100克约有19毫克。

6.小麦含有较高的蛋白质及色氨酸，每100克约含126毫克色氨酸。

调整饮食摄入足够的色氨酸以及其他均衡的营养素可能对改善睡眠有所帮助，不过长期失眠还应考虑其他因素如生活习惯、心理压力或健康问题。