袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.休息和姿势调整
保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或保持一个固定姿势。
使用符合人体工程学的座椅，确保电脑显示器处于眼睛水平高度。
每隔30-45分钟进行适当的休息和伸展活动，以减轻颈椎压力。
2.药物治疗
在医生指导下使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或萘普生，以缓解疼痛和炎症。
必要时，可在专业医师的建议下使用肌肉松弛剂或镇静药来缓解症状。
3.物理治疗
专业的物理治疗师可以制定个性化的康复训练计划，包括颈部和背部的强化练习。
按摩疗法和针灸也可能对某些患者有效，缓解肌肉紧张和改善血液循环。
4.生活方式调整
坚持规律的运动，如游泳、瑜伽和太极，这些运动有助于增强肌肉力量和灵活性。
避免久坐、久站，定期改变体位以减轻颈椎负担。
保持健康的饮食和良好的作息时间，有助于整体健康状况的改善。
5.手术治疗
对于严重的颈椎病且无法通过保守治疗缓解的患者，可以考虑手术治疗。常见手术方法包括颈椎前路减压术和颈椎后路减压术。
在日常生活中应注意保持良好的姿势和生活习惯，避免过度劳累和不良姿势。同时，出现明显的头晕和恶心症状时，宜尽早就医，取得专业指导和治疗。