陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.饮食调理：多吃富含维生素B12、叶酸、铁、锌等元素的食物，如牛肉、瘦肉、鱼类、鸡蛋、蔬菜和水果等，可以有效预防白头发。
2.减少压力：过度的压力会对身体造成很大的负担，容易导致早衰和老化。可以通过运动、休息和放松来减轻压力。
3.头发护理：经常洗头、按摩头皮、使用营养丰富的护发产品，能够保持头发健康，减缓白发出现的速度。
4.合理用药：有些药物可能会引起白发，如抗癌药、激素药等，避免不必要的药物使用，可以减少白发的风险。
5.戒烟限酒：长期吸烟和酗酒会加速身体老化，也容易导致白发的出现。适量饮酒或者戒烟可以有效预防白发。