玛咖片的作用与功效

玛咖片作为以玛咖根粉为主要原料的食品或保健食品，其作用集中在缓解体力疲劳、补充营养和辅助调节机体状态，并不具备治疗疾病的功能，也不能替代药物使用。

玛咖片的主要作用与功效

1、缓解体力疲劳：玛咖根含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维及多种矿物质。原卫生部2011年第13号公告批准玛咖粉作为新资源食品，规定其食用量每天不超过25克，并注明婴幼儿、哺乳期女性及孕妇不宜食用。部分人群在连续食用后主观感觉疲劳减轻，这与补充能量物质和改善营养状态有关。

2、辅助调节内分泌相关不适：玛咖中的生物碱、芥子油苷等成分在部分小规模人体观察中被认为可能对围绝经期女性的潮热、情绪波动有一定缓解倾向。需要明确的是，这类研究样本量普遍偏小，结论尚未形成统一共识，不能视为确定性疗效。

3、补充多种微量营养素：每100克玛咖根粉约含蛋白质10至15克、膳食纤维8至12克，并含铁、锌、钙、钾等元素。对于饮食结构单一、蔬菜和全谷物摄入不足者，玛咖片可作为营养补充的一种选择，但其矿物质含量受产地和加工方式影响较大。

4、辅助改善运动耐力：部分针对健康成年人的研究提示，玛咖提取物可能延长运动至力竭的时间。秘鲁卡耶塔诺·埃雷迪亚大学2016年发表的一项随机对照试验纳入50名男性自行车运动员，结果显示连续14天摄入玛咖提取物后，部分运动耐力指标优于安慰剂组，但该研究样本量有限，结论需更大规模试验验证。

5、抗氧化相关作用：玛咖含有多酚类物质，体外实验显示其具有一定的清除自由基能力。体外实验结果不能直接推导至人体，实际食用后的抗氧化效果受消化吸收、代谢转化等多环节影响。

需要明确的边界

• 玛咖片属于食品或保健食品范畴，不具有疾病治疗作用，不能用于替代任何临床治疗方案。
• 甲状腺疾病患者、激素依赖性疾病患者食用前应咨询医生，避免与自身病情产生不良交互。
• 选购时应查看包装上的保健食品标志或食品生产许可信息，避免购买来源不明产品。
• 食用量不宜超过产品标注及国家公告规定的上限，过量摄入可能引起胃肠不适。

玛咖片可辅助缓解疲劳和补充营养，但不具备治病功能，食用需控制量并关注自身基础疾病情况。

常见问题

否。玛咖片属于食品或保健食品，不具有疾病治疗作用，不能替代药物治疗男性性功能障碍，相关症状应就诊泌尿外科或男科。

否。原卫生部2011年第13号公告明确规定，孕妇、哺乳期女性及婴幼儿不宜食用玛咖粉及其制品，应避免摄入。

以玛咖粉计，每天不超过25克。具体片剂应参照产品标注的推荐量，不同产品玛咖含量差异较大，不可简单按片数换算。

健康成年人短期适量食用通常可耐受，但长期连续食用的安全性数据有限。建议阶段性食用，并观察有无胃肠不适等反应。

现有研究样本量小且结论不一致，不能确认其可提高运动成绩。运动耐力提升仍应依靠规律训练、合理膳食和充足睡眠。

参考资料

[1] 中华人民共和国卫生部. 关于批准玛咖粉作为新资源食品的公告（2011年第13号）

[2] 秘鲁卡耶塔诺·埃雷迪亚大学. 玛咖提取物对男性自行车运动员运动耐力影响的随机对照试验. 2016

[3] 中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量

[4] 国家市场监督管理总局. 保健食品标注警示用语指南