武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素A：2500国际单位，有助于视力、皮肤健康和免疫功能。
2.维生素D：400国际单位，促进钙的吸收，有助于骨骼和牙齿健康。
3.维生素E：30毫克，有抗氧化作用，保护细胞免受自由基损害。
4.维生素C：60毫克，提高免疫力，促进胶原蛋白的形成。
5.维生素B1（硫胺素）：1.5毫克，支持能量代谢和神经功能。
6.维生素B2（核黄素）：1.7毫克，参与能量生产和细胞功能。
7.维生素B6：2毫克，帮助蛋白质代谢和红细胞生成。
8.维生素B12：6微克，支持神经系统健康和红细胞形成。
9.叶酸：400微克，对于细胞生成和修复至关重要。
10.烟酸（维生素B3）：20毫克，参与能量代谢和DNA修复。
11.泛酸（维生素B5）：10毫克，支持脂肪、碳水化合物和蛋白质代谢。
12.生物素：30微克，促进头发、皮肤和指甲健康。
13.钙：162毫克，维护骨骼和牙齿的健康，参与肌肉收缩和血液凝固。
14.磷：109毫克，有助于骨骼和牙齿的形成和修复。
15.碘：150微克，对甲状腺功能至关重要。
16.铁：18毫克，必要的红细胞生成和氧气运输。
17.镁：100毫克，参与超过300种酶反应，保持心脏健康。
18.锌：15毫克，强化免疫系统和伤口愈合。
19.铜：2毫克，参与红细胞生成和铁的利用。
20.锰：2毫克，参与骨骼形成和抗氧化防御。
21.钾：80毫克，维持正常的细胞功能和血压调节。
21金维他通过补充上述维生素和矿物质，有助于弥补日常饮食中的不足，维持身体正常功能。合理膳食仍然是获取这些营养素的最佳途径，同时也不建议超量服用，以免引起不良反应。