王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.调整饮食:增加热量摄入,特别是高蛋白、高碳水化合物和健康脂肪,以满足身体对能量的需求。例如,每日摄入额外500卡路里,可以帮助控制体重下降。
2.体检与诊断:定期进行甲状腺功能检查,因为甲状腺机能亢进是常见原因之一。根据数据,平均每1000人中有3-6人会患有该类疾病。
3.保证休息与减少压力:充足的睡眠和降低生活压力有助于调节新陈代谢水平。建议成年人每晚至少睡7-9小时,研究表明,充足的睡眠可以帮助平衡激素分泌。
4.疏解情绪:通过冥想、瑜伽或其他放松技术来缓解焦虑,有助于稳定代谢。
及时关注自身健康变化,如发现持续不适,应就医以获取专业医疗建议和治疗方案。