每天应该饮用多少杯水,白开水还是茶

2025-07-03
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吕涛副主任医师

江苏省人民医院 中医科

病情分析:每天建议成年人饮用大约8杯水,每杯约为240毫升,总量相当于2升水。选择白开水还是茶取决于个人的健康状况和饮食喜好,但需要注意以下几点:

1.白开水:无热量、无咖啡因,是最佳的补水选择,适合所有人群。它不会影响身体对其他营养素的吸收。

2.茶:含有抗氧化剂,有潜在健康益处。例如,绿茶中的多酚类物质可能有助于降低心血管疾病风险。茶中含有咖啡因,过多摄入可能导致失眠或心跳加速,因此要适量饮用。

3.咖啡因摄入:每日摄入不宜超过400毫克,大约4至5杯普通茶。对于孕妇和对咖啡因敏感的人群,应进一步减少摄入。

4.个体差异:锻炼、气候、个人健康状况等都会影响每日饮水需求,需根据具体情况调整。

饮水是维持身体正常功能的重要因素,可以选择自己喜欢的饮料,但尽量保证大部分为不含糖和咖啡因的饮品。

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