宝宝三个月开始应进行哪些训练

婴儿满三个月后，可逐步开展俯卧抬头、手部抓握、追视追踪和逗笑发声四类训练，每次5至10分钟，每日累计30至60分钟，以婴儿情绪稳定、无哭闹抗拒为前提。

训练依据与时间安排

国家卫生健康委员会2022年发布的《0岁～6岁儿童发育行为评估量表》指出，3月龄婴儿应具备俯卧抬头45度以上、双手可在胸前交握、视线可追随物体移动180度、能发出元音等发育里程碑。训练应顺应发育规律，在婴儿清醒、饥饿感不明显、尿布干爽时进行。

1、俯卧抬头训练：每日安排3至5次，每次从30秒开始逐步延长至3分钟。将婴儿置于硬质平面，前臂支撑于胸前，用色彩对比强烈的玩具在视线前方20至30厘米处缓慢移动，诱导其抬头并转动颈部。该动作可增强颈背部肌肉张力，为后续翻身和独坐打基础。若婴儿烦躁或面部发红，应立即停止并改为仰卧休息。

2、手部抓握训练：每日2至3次，每次3至5分钟。选择直径大于4厘米、无小零件的软胶摇铃或布艺玩具，轻触婴儿手掌外侧，诱发自主抓握反射。3月龄阶段以被动抓握为主，4月龄后逐渐过渡到主动抓握。训练中避免将玩具固定于婴儿手部，防止束缚影响手部血液循环。

3、追视追踪训练：每日2至3次，每次2至4分钟。使用红球或黑白卡，在婴儿眼前25厘米处缓慢做水平、垂直及弧形移动，速度约每秒移动10厘米。观察眼球是否跟随物体转动。若婴儿出现频繁眨眼、打哈欠或视线游离，提示视觉疲劳，需暂停训练。

4、逗笑发声训练：每日多次，贯穿日常喂养和换尿布环节。与婴儿面对面，距离约30厘米，用夸张表情和抑扬顿挫的语调发出“a”“o”等元音，等待婴儿回应。3月龄婴儿可发出咕咕声，部分可笑出声。回应时模仿婴儿发出的声音，可促进其语言前技能的发育。

训练注意事项

• 单次训练时长不超过10分钟，全天累计不超过60分钟，避免过度刺激。
• 训练环境温度保持24至26摄氏度，光线柔和，无强噪声干扰。
• 婴儿出现哭闹、打嗝、吐奶或面色改变时，立即终止训练。
• 早产儿应按矫正月龄计算训练起始时间，具体方案需由儿童保健科医生评估后确定。
• 若3月龄婴儿俯卧时不能抬头、双手始终紧握拳、对声音无反应或视线不能追随移动物体，应尽早就诊儿童保健科或康复科，排除发育迟缓。

3月龄婴儿的训练以俯卧抬头、抓握、追视和发声互动为主，每日累计30至60分钟，单次不超过10分钟，需在情绪稳定时进行，出现抗拒立即停止，发育异常者及时就医评估。

常见问题

否。3月龄俯卧不能抬头提示颈背部肌肉张力可能偏低，需儿童保健科评估发育水平，排除运动发育迟缓。

每日累计30至60分钟，分3至5次进行，单次不超过10分钟，以婴儿不哭闹、不疲劳为前提。

可使用直径约10厘米的红球或黑白对比卡，在眼前25厘米处缓慢移动，避免使用电子屏幕。

按矫正月龄计算，即从预产期开始计算月龄，训练方案需由儿童保健科医生根据个体发育评估后制定。

参考资料

[1] 国家卫生健康委员会. 0岁～6岁儿童发育行为评估量表. 2022.

[2] 中华医学会儿科学分会儿童保健学组. 中国儿童发育里程碑与早期发展促进专家共识. 中华儿科杂志. 2021.

[3] 鲍秀兰. 婴幼儿早期干预与发育促进. 人民卫生出版社. 2019.