卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.深呼吸：通过深呼吸增加氧气的摄入，可以帮助放松平滑肌，减轻胃部痉挛引起的不适。每次深吸气时，尽量让腹部鼓起，然后缓慢地呼出。反复进行5到10分钟，有助于舒缓胃痛。
2.膝胸卧位：采取膝胸卧位姿势，即跪姿下弯曲身体，让胸部靠近膝盖，这种姿势可以缓解因气体积聚导致的胃部不适。保持这个姿势几分钟，直到感觉舒适为止。
3.猫牛式伸展：这种瑜伽动作有助于促进胃肠蠕动，缓解胀气和胃痛。开始于四脚着地姿势，然后拱起背部（猫式），接着向下弯腰抬头（牛式）。每个姿势持续数秒钟，反复进行10次。
4.步行：轻快地步行15到20分钟可促进胃肠道的血液循环，有助于缓解由于消化不良造成的胃痛。
在采取这些措施的时候，注意听从身体的反馈。如果胃痛症状持续或加重，应及时就医以排除潜在的严重病因。