魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.尿液:大约60%的水分通过尿液排出体外。肾脏负责过滤血液,移除多余的水分和废物,形成尿液。饮食结构、饮水量以及代谢活动水平都会影响尿量。
2.出汗:约28%的水分通过皮肤表面的汗液蒸发散失。运动或处于高温环境下会增加出汗量。这不仅有助于调节体温,还可以排出体内的部分水分。
3.呼吸:大约8-15%的水分通过呼吸过程排出。呼气时,水蒸气伴随二氧化碳一起排出,这是一种不容易被察觉的水分流失途径。
4.其他途径:少量水分也可以通过粪便和其他分泌物排出,但这部分比例相对较小。
减肥过程中,通过合理摄入水分和均衡饮食,有助于维持身体的正常代谢功能并促进脂肪的有效消耗。