王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分:刚开始减肥时,由于饮食和运动的调整,身体可能会释放储存的糖原。每克糖原携带约3克水,因此初期的体重下降中有一部分确实来自水分流失。但这种影响通常较短暂。
2.脂肪:有效的减肥计划通过减少热量摄入和增加能量消耗来促进脂肪分解。脂肪分解提供了长期的体重减轻效果。在一个合理的减肥过程中,脂肪应该占主要比例。
3.肌肉:在不适当的减肥方法或者过度节食情况下,肌肉组织可能会被分解用于能量供应。这种情况不利于健康减肥,因为肌肉质量的丧失会降低基础代谢率。
4.其他因素:比如胃肠内容物减少也可能导致体重下降,但这也是短期内的变化。
合理的减肥应以脂肪减少为主导,同时维持肌肉质量,以确保长期的健康和体重稳定。