月经量少时应该吃什么才能增加量多

病情分析：月经量少的现象可以通过饮食调节来得到一定改善。以下是一些可能有助于增加月经量的饮食建议：

1.富含铁的食物：铁是造血必需的元素，缺铁可能导致月经量减少。建议摄入富含铁的食物，例如红肉、鸡肉、绿叶蔬菜（如菠菜）、豆类和干果。

2.维生素C：维生素C能够促进铁的吸收，有助于纠正因缺铁导致的月经问题。橙子、草莓、猕猴桃、西兰花等食物富含维生素C。

3.维生素E：这种营养素可以帮助调节荷尔蒙平衡，影响月经周期。坚果和植物油中含有丰富的维生素E。

4.Omega-3脂肪酸：这些脂肪酸可能有助于调节体内激素水平，亚麻籽、核桃和鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼）中含量较高。

5.适量的生姜和肉桂：生姜和肉桂被认为具有促进血液循环和调节月经的作用，可以在烹饪时适量添加。

6.避免过度热量限制：长期过度节食可能导致身体脂肪不足，进而影响雌激素水平和月经量。

通过上述饮食调整，可能会对月经量产生积极影响。如果月经量持续减少或者伴随其他不适症状，应及时咨询医生进行专业评估。