减肥前饭量减少后突然增大该如何处理

病情分析：适量控制食物摄入，提高饮食质量，关注心理因素以及进行规律运动是应对饭量突然增大的有效策略。

1.控制食物摄入：建议每天记录食物摄入量，并设定合理的目标，避免过度节食或过快减肥。每天摄入的卡路里不宜突然增加，应循序渐进调整，以减少身体的不适和压力。

2.改善饮食质量：选择高纤维食物，如全谷类、蔬菜水果，以及蛋白质丰富的食品，可以帮助增加饱腹感。同时，减少糖分和脂肪含量高的食物，有助于稳定血糖水平，降低暴饮暴食的风险。

3.关注心理因素：情绪和压力可能会影响饮食行为。采取积极的心理调节方式，例如冥想、放松训练等，可以缓解情绪对饮食的影响。有必要时可咨询专业人士以获得更好的指导与帮助。

4.保持规律运动：运动能够提高新陈代谢，有助于控制体重。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，并结合力量训练，以促进肌肉增长和增强代谢率。

以上措施旨在帮助恢复健康饮食习惯并保持良好的生活方式，这样可以有效管理饭量变化带来的影响。