王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.扭伤初期(通常是头24至48小时),建议使用冷敷方法。冷敷可以帮助减轻炎症和肿胀。此时不宜进行按摩,因为按摩可能增加血流,导致进一步肿胀和疼痛。
2.休息和加压:减少活动以避免进一步的损伤,并使用弹性绷带或护具进行加压,有助于控制肿胀。
3.抬高患肢:将脚抬高到心脏水平以上,以促进回流,减轻肿胀。
4.在急性期过后,如果确定没有骨折或严重损伤,轻柔的按摩在康复阶段可能对缓解肌肉紧张和促进血液循环有所帮助。但应在专业人士指导下进行,以避免不当操作引发新的问题。
在不同的恢复阶段,处理方法有所不同。早期应专注于减少肿胀和疼痛,后期则可逐步增加活动与力量训练。在条件允许的情况下,适当的按摩可用于促进恢复,但需谨慎进行并咨询专业意见。
