韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息：避免任何可能加重疼痛的活动，非常重要。休息让受伤部位有时间恢复。
2.冰敷：在受伤后的前48小时内，每次冰敷15-20分钟，每天3到4次，有助于减少肿胀和疼痛。
3.抬高患处：如果可以，躺下时尽量将臀部稍微抬高以促进血液循环，减轻肿胀。
4.服用止痛药：非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛。但需注意遵循药物说明进行使用。
5.热敷：两天后，可以开始使用温热敷袋，以帮助放松肌肉并促进血液流动。
6.观察症状：如果疼痛持续超过一周，不见好转，或者伴随严重肿胀、淤青、行走困难等情况，应尽快就医，以排除更严重损伤如骨折或脱臼。
早期治疗可以有效缓解疼痛，并促进康复。如果症状严重或有疑虑，及时寻求医疗建议至关重要。