韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.钙是人体中重要的矿物质，其主要存储在骨骼和牙齿中，占全身钙含量的99%。缺钙会引起骨密度降低，增加骨折风险。同时，低骨密度可能导致骨头疼痛，包括腿部不适。
2.钙在神经肌肉传导中也扮演重要角色。缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增加，从而引发肌肉痉挛或抽筋，这是一种常见的腿部疼痛形式。
3.成年人每日推荐钙摄入量为1000-1300毫克。如果饮食中钙摄入不足，或者身体对钙的吸收、利用不充分，可能导致缺钙症状出现。
4.老年人、孕妇、哺乳期女性以及青春期儿童等人群由于生理需求较高，更容易出现缺钙问题，因此更需要注意钙的补充。
缺钙与腿疼之间存在一定关联。在保持合理的膳食结构、适度增加富含钙的食物（如乳制品、豆类、深绿色蔬菜）摄入的同时，也要注意钙的吸收和代谢。